你是否上有父母需要扶養，下有孩子需要教育，如果是的話，那你很可能就是所謂的”三明治世代”了
張先生原本是位公務人員，但在50歲時就已經早早退休，領著令人稱羨的退休金，強烈的家庭倫理觀念以及小時候的際遇讓他決定要好好扶養兩名子女以及年邁的父親。
但隨著他他反覆計算退休金的收入與照顧花費，不知道未來能否存夠老本過上無憂無慮的退休生活，子女未來的工作與生活也不知會在何方，其經濟狀況也難以樂觀，家裡的開銷花費全落在他身上，對生活透露出許多的無奈及壓力，還有難以讓家人理解的苦。
這是什麼樣的世代?
顧名思議，就是像餡料一般被土司夾在中間的一群人，這些人通常介於30~50歲，為已婚家庭，上面有年邁的父母親需要扶養，下有自己的兒女需要照料教育，兩邊的壓力壓得他們喘不過氣來，但又必須負起責任扛起這一切。
夾在中間的壓力
- 據調查，台灣人全年儲蓄金額約二、三十萬之間，若出現需要長照的長輩，整個經濟將出現重大變數
- 孝順父母與照顧子女後，給自己養老恐怕所剩無幾
- 不夠用、被壓縮的自由時間，得不到稍微喘息的時候
- 隨著年齡增長，體力下降，能做的事也越來越少
想做的事好多，卻越來越沒有時間給自己
開始感到時間追趕的壓力，忙完了一整天，下班回家卻還要教育和陪伴孩子、準備公婆的晚餐或是處理雜事家事，等到事情忙完，又到了一天就寢的時間 ……
回過神來，久未聯絡的死黨朋友們寫了訊息過來道好久不見，想不想要找個時間聚一聚?
你才發現，原來已經和他們好幾年沒有連絡，才終於有了一絲絲喘息的機會。
體力不同以往
五大健康面向中，台灣在身體健康狀態顯著下降，睡眠不足是最主要的因素，同時也和生活壓力增加、家庭時間減少、無法照顧父母和孩子的需求以及財務問題有關。
雖然在智慧型手機或平板電腦上花費了較為合理的時間，而且擁有許多朋友可以談心，但隨著年紀增加，體力減少，能花費的時間也越來越少。
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要記得為了自己
除了工作之外和陪伴家人外，再忙也要留一點時間給自己樂活自在時間。
才不會被壓力壓得喘不過氣來，因此自己的時間是非常重要的，不管多麼的零碎，都記得要好好照護自己，忙碌了一天，就坐下來用這些用品好好舒緩因工作造成的不適吧!
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請和自己和解
責任就只是負擔而已嗎？
往另外的方向想想，責任其實也讓我們擁有了跟爸媽相處，跟兒女交心的時刻，在養育兒女的負擔及辛苦過程中，自己竟然學習到了很多，甚至在教養兒女的過程中，你能夠探索、發現、認識、修復，並療癒了自己當年在原生家庭裡的成長傷痛。
面對父母也是一樣。照顧父母的需求確實辛苦及痛苦，卻也讓我們終於看見了父母親會老，而不是活在永恆時空裡。以前總是一通電話，五分鐘內搞定，現在終於能好好地說說話，也能仔細地看看他們了。
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